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Maîtrisez votre stress durablement avec les techniques de préparation mentale des sportifs de haut niveau

Imaginez que votre stress devienne votre allié plutôt que votre ennemi. Cette formation vous plonge dans les mécanismes du stress, vous aide à identifier ses déclencheurs et vous enseigne des techniques puissantes utilisées par les sportifs pour le maîtriser. Découvrez comment reconnaître les signes avant-coureurs, gérer vos réactions et appliquer des stratégies efficaces pour réguler votre stress. Grâce à la préparation mentale, vous allez reprendre le contrôle et serez préparé pour vivre plus sereinement vos situations stressantes.
SERENITY formation
Public : Toutes personnes souhaitant apprendre à gérer durablement son stress grâce à la préparation mentale
Pré-requis : Aucun
Nombre de participants : 10 participants maximum
Durée : 2 jours – 14 heures
Tarifs : Nous consulter
Lieu : Cette formation est dispensée en présentiel en intra-entreprise.
Dates : Nous contacter

Formation

  • Public : Toutes personnes souhaitant apprendre à gérer durablement son stress grâce à la préparation mentale
  • Durée : 2 jours – 14 heures
  • Pré-requis : Aucun
  • Nombre de participants : 10 participants maximum
  • Lieu : Cette formation est dispensée en présentiel en intra-entreprise.
  • Dates : Nous contacter
  • Tarifs : Nous consulter
Découvrir

Objectifs

  • Identifier les mécanismes du stress
  • Analyser son propre fonctionnement face au stress
  • Acquérir des outils et des techniques de préparation mentale pour réguler son stress durablement
  • Mettre en place des stratégies pour surmonter son stress
  • Anticiper et prévenir les situations de stress pour gagner en sérénité

Outils et méthode pédagogique

Nous adaptons chaque formation aux besoins réels du stagiaire. L’animation est basée sur la pédagogie active, avec des exercices pratiques et personnalisés (jeux de rôle, quizz, étude de cas, test de positionnement…) qui permettent l’ancrage en temps réel.

Un support de formation est remis à chaque participant

Suivi et évaluation

  • Point en amont de la formation avec restitution des besoins client
  • Point en fin de journée de formation, recueil des feedback, régulation sur les autres journées en fonction de l’évolution pédagogique
  • Evaluation à chaud en fin de formation, débriefing sur l’écart éventuel, formalisation d’une régulation sur les points soulevés.
  • Document d’évaluation de satisfaction, test des acquis, attestation de présence, certificat de réalisation

Modalités et délais d’accès

Inscription via notre convention de formation : au minimum 15 jours avant le démarrage de la session.

Si prise en charge par un OPCO : vous devez faire la demande à votre OPCO
au minimum un mois avant le démarrage de la session

ACCESSIBILITÉ :

Nos intervenants adaptent leurs méthodes pédagogiques en fonction des différentes situations de handicap. Si vous êtes en situation de handicap, contactez notre référent handicap Mme Jurion Anne-Sophie au 06.35.15.13.35 afin d’adapter au mieux la formation à vos besoins spécifiques

Programme de la formation

Définir les mécanismes et le fonctionnement du stress

Définir le stress et identifier ses origines
Distinguer les différentes formes de stress
Identifier le fonctionnement du stress
Définir les 3 niveaux de stress
Identifier la situation ou le stimulus déclencheur du stress

Identifier les agents stressants : physiques, psychologiques, absolus, relatifs

Relier le stress au triangle pensée, émotion, comportement
Repérer les différents signaux d’alerte
Percevoir ses réactions physiques et émotionnelles en situation de stress
Repositionner ses propres comportements en situation de stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).

Analyser | Test : Mesurer son rapport et son niveau de stress (test de Karasek..)
Appliquer | Exercice de la cocotte-minute : soi, ses stresseurs, ses signaux, ses soupapes

Pratiquer et intégrer les techniques de préparation mentale pour réguler son stress

Acquérir les techniques utilisées par les sportifs pour réguler son stress : respiration, relaxation, visualisation, dialogue interne
Maitriser les outils pour déconnecter et prendre du recul
Repérer les situations de bien-être pour créer un ancrage
Expérimenter | Pratiquer une séance de relaxation dynamique (lâcher prise)
Expérimenter | Pratiquer la déconnexion flash et l’ancrage positif
Expérimenter | Pratiquer la cohérence cardiaque

 

Identifier les stratégies à appliquer pour surmonter son stress

Identifier les différentes stratégies comportementales pour faire face au stress
Repérer ses stratégies d’ajustement au stress (stratégies de coping)
Modifier ses automatismes de pensée

Appliquer | Dessiner ses zones d’influence
Analyser | Test : identifier ses stratégies de coping préférentielles

 

Anticiper et se préparer aux situations stressantes pour gagner en sérénité

Identifier ses schémas de fonctionnement
Repérer ses ressources et ses alliés
Décrypter ses besoins cachés derrière ses émotions
Définir des objectifs personnels réalistes et sa vision à long terme

Appliquer | Construire sa méthode personnelle « antistress » en s’appuyant sur l’ensemble des techniques abordées

Définir les mécanismes et le fonctionnement du stress

Définir le stress et identifier ses origines
Distinguer les différentes formes de stress
Identifier le fonctionnement du stress
Définir les 3 niveaux de stress
Identifier la situation ou le stimulus déclencheur du stress

 

Identifier les agents stressants : physiques, psychologiques, absolus, relatifs

Relier le stress au triangle pensée, émotion, comportement
Repérer les différents signaux d’alerte
Percevoir ses réactions physiques et émotionnelles en situation de stress
Repositionner ses propres comportements en situation de stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).

Analyser | Test : Mesurer son rapport et son niveau de stress (test de Karasek..)
Appliquer | Exercice de la cocotte-minute : soi, ses stresseurs, ses signaux, ses soupapes

 

Pratiquer et intégrer les techniques de préparation mentale pour réguler son stress

Acquérir les techniques utilisées par les sportifs pour réguler son stress : respiration, relaxation, visualisation, dialogue interne
Maitriser les outils pour déconnecter et prendre du recul
Repérer les situations de bien-être pour créer un ancrage
Expérimenter | Pratiquer une séance de relaxation dynamique (lâcher prise)
Expérimenter | Pratiquer la déconnexion flash et l’ancrage positif
Expérimenter | Pratiquer la cohérence cardiaque

 

Identifier les stratégies à appliquer pour surmonter son stress

Identifier les différentes stratégies comportementales pour faire face au stress
Repérer ses stratégies d’ajustement au stress (stratégies de coping)
Modifier ses automatismes de pensée

Appliquer | Dessiner ses zones d’influence
Analyser | Test : identifier ses stratégies de coping préférentielles

 

Anticiper et se préparer aux situations stressantes pour gagner en sérénité

Identifier ses schémas de fonctionnement
Repérer ses ressources et ses alliés
Décrypter ses besoins cachés derrière ses émotions
Définir des objectifs personnels réalistes et sa vision à long terme

Appliquer | Construire sa méthode personnelle « antistress » en s’appuyant sur l’ensemble des techniques abordées

Image de Anne-sophie Jurion

Anne-sophie Jurion

Experte en préparation mentale 🧠
Fondatrice de l'Institut MindFit 🎯
Je booste le mental de vos collaborateurs grâce aux méthodes utilisées dans le sport de haut niveau 🏀

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